みなさんは自分の健康のために、どんなことをしていますか？
お酒を控える？食生活を改める？ どちらも重要ですね。
スポーツを定期的にする？ すごく重要ですね。
軽い肩こりや腰痛なら、少し身体を動かせば良くなると言われています。
軽い運動は、当院もおススメしています。
しかし、軽い運動・適度な運動ではなく、「筋肉痛になるぐらいの運動」だと逆効果ですので、お気を付けください！
運動が重要な理由を考える
軽い運動で、健康になれる理由
軽度の肩こりや軽度の腰痛は、血流の悪さが原因です。
血流が悪く、疲労物質・老廃物が溜まっていて、痛みが出ているのです。
軽い運動で血行を促進すれば、それら疲労物質や老廃物が流れて、コリや痛みが解消するのです。
血流が悪く、疲労物質・老廃物が溜まっていて、痛みが出ているのです。
軽い運動で血行を促進すれば、それら疲労物質や老廃物が流れて、コリや痛みが解消するのです。
過度の運動がＮＧな理由
過度は運動は筋肉痛を起こします。
筋肉痛は筋肉が硬縮している状態。これだと血流を圧迫します。
そうすると血行が阻害されて血流が悪くなり、疲労物質や老廃物が流れにくくなります。
だから過度な筋肉は、健康とは逆に作用するのです。
※徐々に運動に慣れていき、過度な運動でも筋肉痛にならなくなれば、特に問題ありません。
筋肉痛は筋肉が硬縮している状態。これだと血流を圧迫します。
そうすると血行が阻害されて血流が悪くなり、疲労物質や老廃物が流れにくくなります。
だから過度な筋肉は、健康とは逆に作用するのです。
※徐々に運動に慣れていき、過度な運動でも筋肉痛にならなくなれば、特に問題ありません。
「さあ、健康のためにジョギングを開始しよう！」というような人は、往々にして運動しすぎてしまうので気を付けましょう。
最初はウォーキング程度が良いですよ。
筋肉痛になってしまったら整体施術
筋肉痛になってしまったら・・・ 早めに整体施術でケアしてください。
筋肉痛は自然と痛みはおさまりますが、筋肉の硬縮はなくなりません。
ちゃんと整体やボディケアで筋肉をゆるめないと、血流を圧迫し続けてしまいます。
特に！ふくらはぎの硬縮は要注意！全身の血流を阻害してしまいますので！
練馬・桜台の皆さまは、適度な運動で健康メンテナンスをしてくださいね。
古澤-BodySettingOffice-練馬院の整体もおススメですよ～！
古澤-BodySettingOffice-練馬院の基本情報
| 住所 | 東京都練馬区豊玉中2-22-8 ピアドール豊玉1F |
|---|---|
| 予約 | 完全予約制とさせていただいております。予約時間の5分前までにお越しください。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。 |
| 電話 | 03-6914-6944 |
| アクセス | 練馬駅、桜台駅から徒歩10分以内 新江古田駅から徒歩13分以内 |
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