睡眠障害・眠れない・不眠

不眠練馬・桜台の皆さま、こんにちは!ふるさわ整骨院です!
 
みなさん、しっかり眠れていますか?睡眠は健康の根本です。ちゃんと眠りたいですよね。
 
なんでも日本人というのは、世界の中でも睡眠が少ないそうです。なんと世界2位の少なさ!平均6時間48分。最も良く寝る国はオランダ。平均8時間21分。1時間半近くも差があるそうです。
 
もしかしたらここを見ている方でも、「もっと寝たいけど、眠れない」という人がいるかもしれません。
 
睡眠障害を持っている方は、結構な数いるそうです。
 
よく眠りたい人のために、今回は睡眠障害について説明しましょう!
 
 

睡眠障害の四分類

実は睡眠障害って言っても、4つの分類があるんです。あなたはどれに当てはまるでしょうか?
 
 
①入眠障害

目がさえてなかなか寝つけないのであれば、この入眠障害。1時間以上寝付けずに困る人もいるそうです。

 
②中途覚醒

眠りの途中で起きてしまう人は、中途覚醒。眠りも浅くなりますし、何度も起きると眠りの満足感がなく、ストレスが溜まっていきます。

 
③早朝覚醒

予定より早く起きてしまう人は、早朝覚醒。朝7時に起きる予定が、5時に起きてしまい睡眠不足になってしまう。

 
④熟眠障害

眠りが浅い、夢を良く見る。それは熟眠障害。長時間寝ないと疲れが取れず、ストレスも溜まってしまいます。

 
 

睡眠障害の原因

睡眠障害の原因には色々あります。ストレスや疲れすぎなどがありますが、実は一番大きい要因は「自律神経の不調」です。
 
自律神経が乱れて、リラックスする副交感神経がちゃんと夜に働かないくなっているのです。
 
自律神経をしっかり整えることが、睡眠障害・不眠の対処法ですね!
 
 

睡眠障害のための整体施術とは

はたして整体施術で、睡眠障害を対処することができるでしょうか?
 
答えはできます。自律神経の乱れが原因なので、整体施術で自律神経を整えていけば良いのです。
 
その整体とは・・・
 
 
①背中を緩める

背中や肩甲骨付近には、自律神経が集まっていると言われています。
 
背中をしっかり緩めていくことで、自律神経を整えます。

 
②首肩を緩める

また自律神経が乱れているときは頭に血液が届きにくくなっている時です。
 
首肩の筋肉を緩めて、頭への血流を良くしていきます。

 
③全身を緩める

また残りの時間を全身を緩めることに使います。全身を緩めることで血行を促進し、疲労物質・老廃物質を排出させ、眠りやすい身体にするのです。

 
 
以上がふるさわ整骨院での、睡眠障害・不眠のための整体施術です。
 
練馬・桜台で眠れなくでお困りの方、一度整体施術を受けてみませんか?身体の変化を感じることが出来るかもしれません!
 


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