運動と健康の関係

練馬・桜台のみなさま、こんにちは。ふるさわ整骨院です!
 
運動みなさんは自分の健康のために、どんなことをしていますか?
 
お酒を控える?食生活を改める? どちらも重要ですね。
 
スポーツを定期的にする? すごく重要ですね。
 
軽い肩こりや腰痛なら、少し身体を動かせば良くなると言われています。
 
軽い運動は、当院もおススメしています。
 
しかし、軽い運動・適度な運動ではなく、「筋肉痛になるぐらいの運動」だと逆効果ですので、お気を付けください!
 

運動が重要な理由を考える

 
軽い運動で、健康になれる理由

軽度の肩こりや軽度の腰痛は、血流の悪さが原因です。
 
血流が悪く、疲労物質・老廃物が溜まっていて、痛みが出ているのです。
 
軽い運動で血行を促進すれば、それら疲労物質や老廃物が流れて、コリや痛みが解消するのです。

 
過度の運動がNGな理由

過度は運動は筋肉痛を起こします。
 
筋肉痛は筋肉が硬縮している状態。これだと血流を圧迫します。
 
そうすると血行が阻害されて血流が悪くなり、疲労物質や老廃物が流れにくくなります。
 
だから過度な筋肉は、健康とは逆に作用するのです。
 
※徐々に運動に慣れていき、過度な運動でも筋肉痛にならなくなれば、特に問題ありません。

 
「さあ、健康のためにジョギングを開始しよう!」というような人は、往々にして運動しすぎてしまうので気を付けましょう。
 
最初はウォーキング程度が良いですよ。
 

筋肉痛になってしまったら整体施術

施術のながれ筋肉痛になってしまったら・・・ 早めに整体施術でケアしてください。
 
筋肉痛は自然と痛みはおさまりますが、筋肉の硬縮はなくなりません。
 
ちゃんと整体やボディケアで筋肉をゆるめないと、血流を圧迫し続けてしまいます。
 
 
特に!ふくらはぎの硬縮は要注意!全身の血流を阻害してしまいますので!
 
練馬・桜台の皆さまは、適度な運動で健康メンテナンスをしてくださいね。
 
ふるさわ整骨院の整体もおススメですよ~!

 

ふるさわ整骨院の基本情報

住所東京都練馬区豊玉中2-22-8 ピアドール豊玉1F
予約完全予約制とさせていただいております。予約時間の5分前までにお越しください。
※キャンセルは前日までにご連絡ください。
電話03-6914-6944
アクセス練馬駅、桜台駅から徒歩10分以内 新江古田駅から徒歩13分以内
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